7 natuurlijke manieren om beter te slapen
Een slechte nachtrust kan ervoor zorgen dat je je de volgende dag beroerd voelt. Helaas lijden miljoenen mensen aan slaapgebrek en krijgen ze niet de aanbevolen zeven tot negen uur slaap per nacht. Slaaptekort of gebrek aan slaap kan naast vermoeidheid uitgebreide bijwerkingen hebben. Als niet goed slapen je leven beïnvloedt, is het goede nieuws is dat er manieren zijn om je slaap te verbeteren!
- Zorg voor een vast ritme
Ga op een vast tijdstip naar bed en sta in de ochtend om dezelfde tijd op. - Zet apparaten zoals een telefoon, laptop of tv een half uur voordat u gaat slapen uit
Het blauwe licht van deze apparaten kan u wakker houden. Het is beter om een boek of tijdschrift te lezen. - Zorg voor genoeg beweging overdags
Door voldoende te bewegen wordt u vanzelf moe, ga niet vlak voor het slapen sporten, dit werkt juist averechts. - Zorg voor rust in de slaapkamer
Een slaapmasker en oordopjes kunnen goed helpen bij het in slaap vallen. - Koele en frisse lucht in de slaapkamer
Probeer zoveel mogelijk te ventileren door een raam of ventilatieroosters open te zetten. - Eet en drink geen producten die u uit slaap houden
Vermijd eten en drinken die opwekkend werken, denk daarbij aan koffie, frisdrank, suiker en andere producten die bijvoorbeeld nicotine bevatten. - Regelmatig floaten!
Floaten is een unieke manier van ontspannen in een prikkelarme omgeving waarbij de gezondheidsvoordelen legio zijn. Vooral in deze tijd waarbij stress een grote rol speelt en je hersenen continu geprikkeld worden, verdient je lichaam zo nu en dan volledige rust. Om ons heen zijn zoveel prikkels die steeds onze aandacht vragen. Denk maar eens aan je telefoon waarmee je op elk moment van de dag bereikbaar bent of de reclames op televisie. Overmatige prikkels van buitenaf en stress dragen bij aan versnelde veroudering en kunnen zelfs voor serieuze (gezondheid)problemen zorgen. Rust en ontspanning worden steeds belangrijker…
